参考文献

限位螺丝

H限位螺丝

  • H螺丝是调整后拨导轮相对于飞轮最小齿的限位螺丝,通常在螺丝附近会标注“H”的英文字母,代表高速“High”的意思.
    • 逆时针转动螺丝,导轮会越靠近外侧;
    • 顺时针转动螺丝,则导轮会靠近内侧.
    • 导轮的位置调整到与最小齿轮最外侧相互垂直为佳,可防止链条因为变速幅度过大掉入车架与飞轮之间的间隙中.

L限位螺丝

  • L螺丝是调整后拨导轮相对于飞轮最大齿的限位螺丝,通常在螺丝附近会标注“L”的英文字母,代表低速“LOW”的意思.
    • 逆时针转动螺丝,导轮会越靠近外侧;
    • 顺时针转动螺丝,则导轮会靠近内侧.
    • 导轮的位置调整到与最大齿轮相互垂直为佳,可防止链条因为变速幅度过大掉入辐条与飞轮之间的间隙中.

导轮与飞轮距离螺丝

  • 该螺丝是调整后拨导轮相间于飞轮间距的限位螺丝,通常独立一颗靠近后拨勾,因为变速时后拨张力的大小会影响变速的速度,理论上来说后拨导轮越靠近飞轮是最好的,但是靠得太近导轮与飞轮的变速齿会相互碰撞发出“咔咔”的响声.
  • 调整的间隙是导轮与飞轮最大齿相互平行5~6mm为佳.

心率

  • 心率一般以bpm(Bit Per Minute,次/分钟)为计量单位,估算自己的最大心率的简单公式是HRmax(最大心率)

    1
    HRmax = 220 - 年龄
    • 例如20岁的年轻人,最大心率就是 220 - 20 = 200 次/分钟.

五大区间

一区
  • 一区进行的运动通常是热身运动,强度最低,也最轻松.
二区
  • 进行的运动是有氧运动,能最有效的"燃烧"脂肪
三区
  • 三区为混合区,身体会同时消耗糖分和脂肪
四区
  • 四区为无氧区,身体在这个区域主要消耗糖分,同时会伴随大量的乳酸产生,呼吸非常急促.
五区
  • 五区为极限区,如果身体素质不佳,在这个区域骑行可能造成猝死,所以不建议在这个区域.
心率区间 一区 二区 三区 四区 五区
心率占HRmax的百分比 50%-60% 60%-70% 70%-80% 80%-90% 90%-100%
本人的最大心率195次/分 97次/分-117次/分 117次/分-136次/分 136次/分-156次/分 156次/分-175次/分 175次/分-195175次/分

生理感知心率

心率区间 生理现象
五区 在四区的基础上,视觉,注意力操纵力均出现一定程度的下降,并且心脏强烈跳动,呼吸极为难受.
四区 必须借助空腔大口呼吸,略有些难受,且无法连贯说话.同时因为缺氧,对车的操控力开始下降.
三区 开始感觉到强度的提升,单纯靠鼻腔呼吸已渐渐感到吃力,但是仍然可以连贯地说话.
二区 比较轻松,用鼻腔呼吸也能支持训练
一区 极为轻松

轮组

  • 轮组(wheel set): 是由车圈(Rim)、内胎(tube)、外胎(Tire)、辐条(Spoke)、花鼓(Hub)5部分组成的系统总成。

轮胎

法(国)制尺寸

1
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18
19
700 C...........622 mm

　　700 D...........587 mm

　　650 A...........590 mm

　　650 B...........584 mm

　　650 C...........571 mm

　　600 A...........540 mm

　　550 A...........490 mm

　　500 A...........440 mm

　　450 A...........390 mm

　　400 A...........340 mm

轮圈内径宽度与外胎尺寸对应关系

轮胎尺寸(英寸)
轮钢内径宽度 23-25C 25-28C 28-30C 30-33C 33-35C 35-38C 38-40C 40-43C 43-45C 45-48C 48-50C
17 - 19 mm √ √ √ √ √ √ 23 - 38C
20 - 21 mm √ √ √ √ √ √ √ 25 - 43C
22 - 23 mm √ √ √ √ √ √ √ √ 25 - 48C
24 - 25 mm √ √ √ √ √ √ √ √ √ 28 - 50C

气嘴

  • 气嘴类型: 法嘴(FV)和美嘴(SV)
  • 法嘴: 气孔的直径小,车圈上的孔也小,高压时气密性最好,有利于车圈强度.因此公路车大多数使用法嘴.
  • 美嘴: 气密性较好,打气方便,绝大部分山地车都是用美嘴.大多数的便携式打气筒都可以打气.

如何选择气嘴长度

  • 25mm框高以下的轮组选择34mm
  • 30mm框高以下的轮组选择48mm
  • 50mm框高以下的轮组选择60mm
  • 60mm框高的轮组选择80mm

自己的车

  • 中轴: 五通68mm，禧玛诺、浩盟的73mm中轴有垫片，都可以兼容

附录

小米充气宝使用图示

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